Crea un rincón deportivo en casa: medidas, dimensiones, complementos…

Se recomiendan actividades deportivas para mantenerse en forma. Sin embargo, no siempre es fácil encontrar el tiempo para entrenar en un gimnasio. Sin embargo, debe estar ubicado cerca de su casa. ¿Por qué no crear un pequeño rincón deportivo en casa para entrenar a tu ritmo?

¿Por qué montar un rincón deportivo en casa?

No todo el mundo tiene la suerte de tener un gimnasio cerca de su casa. De hecho, el desplazamiento plantea algunos problemas.
Los desplazamientos no solo aumentan el gasto, sino que volver a casa casi agotado no es agradable.
Las idas y venidas también son una pérdida de tiempo. Además, la membresía del gimnasio es una suma considerable.

Ahorra dinero con un gimnasio en casa

¿Por qué no ahorrar las cuotas de suscripción para adquirir algunos materiales? Además, gamas familiares o individuales con precios razonables están disponibles en tiendas especializadas. Además, tener un rincón deportivo en casa aporta más intimidad a quienes desean evitar miradas indiscretas y volver poco a poco a la práctica deportiva.

Además, entrenar en casa te permite liberarte de toda presión y te ofrece la posibilidad de progresar a tu ritmo sin restricciones. Además, los ejercicios se pueden descargar de Internet. Todo lo que tienes que hacer es seguir los tutoriales. La posibilidad de entrenar en cualquier momento también es una ventaja. En definitiva, crear un rincón deportivo en casa es igual de tentador y ventajoso.

¿Cómo organizar el espacio?

Ya se trate de una habitación completa o solo de una esquina de la casa, es posible organizar el espacio según sus necesidades. La distribución también depende de las necesidades y del espacio disponible. Si bien es posible colocar un estudio de yoga o un espacio de meditación en un vestidor viejo, es posible que se necesite una habitación completa para una sala de pesas.
De hecho, un rincón para practicar Yoga, estiramientos y equilibrio corporal no necesita ser espacioso, basta con un área lo suficientemente grande como para acomodar una estera de yoga de 50 cm. La idea de amueblar una habitación completa se realizará si surge la posibilidad. Una habitación también ofrece una comodidad óptima y puede acomodar más equipos. Es posible organizar:

• una habitación ;
• un garaje ;
• una ampliación de la casa;
• un sótano;
• un granero.

Estas salas son lo suficientemente grandes como para acomodar el equipo básico: una colchoneta, mancuernas con pesos intercambiables, una pelota estabilizadora y un banco de ejercicios. Para aquellos que tengan la posibilidad de hacerse con un equipo de cardio, la sala lógicamente debería poder acomodar uno o dos (una cinta de correr, una máquina de remo, una bicicleta, etc.). Es preferible una habitación grande que esté bien equipada.

Los accesorios para ejercicios de suelo y recuperación de Blackroll se encuentran entre los más populares entre los aficionados exigentes:

Hay que tener en cuenta otros detalles al diseñar un gimnasio.

• La solidez del suelo  : es fundamental comprobar la capacidad de carga del suelo en relación con los materiales. Puede ser necesario reforzarlo o reemplazarlo. Se recomienda el parquet por su durabilidad y resistencia.
• Ventilación  : este dispositivo evita el olor a transpiración. La habitación debe tener al menos una ventana para una buena ventilación.
• Estantes altos y/o bajos para guardar accesorios y pertenencias.

¿Qué accesorios elegir para practicar un deporte en casa?

La elección de accesorios y dispositivos depende del deporte practicado y del espacio disponible.

• Un espacio de yoga y meditación debe estar equipado con una colchoneta y una pelota de estabilidad.
• Normalmente, un rincón deportivo debe estar equipado con el equipamiento básico. Se añadirán máquinas cardiovasculares según las posibilidades.
• Un rocódromo: la implementación de un rocódromo debe respetar las normas y requiere la intervención de un profesional.

En el caso de una habitación con poco espacio, es mejor optar por accesorios que ahorren espacio. Los materiales de tamaño modesto también son muy efectivos (mancuernas, comba, colchoneta, etc.). Además, son fáciles de guardar o enrollar. Sin embargo, lo principal es evitar abarrotar la habitación, dejando poco espacio libre. Una habitación demasiado desordenada es, entre otras cosas, una mala condición para el entrenamiento. Si las máquinas de cardio son demasiado voluminosas

minero para el lugar, es mejor prescindir de él. Sin embargo, no es necesariamente necesario entrenar con estos dispositivos para obtener mejores resultados, el equipo simple pero versátil hará el truco perfectamente. Por otro lado, es deseable un equipo completo en una habitación grande.

Además, se recomienda igualmente instalar:

• una pantalla, un reproductor de DVD y un sistema de audio para sesiones de zumba y para motivarte con la música;
• un espejo para ver si los movimientos se realizan correctamente.

¿Cuáles son las condiciones para hacer deporte en casa?

Los esfuerzos físicos son en vano si no hay buen humor y motivación. Para un rincón deportivo cómodo y práctico, es necesario:

• opta por una habitación luminosa y bien ventilada con al menos una ventana y paredes pintadas de blanco o en tonos neutros;
• asegurar el aislamiento acústico de la habitación o rincón: este parámetro es importante para optimizar la concentración;
• descargar aplicaciones de entrenamiento;
• reproduce la lista de reproducción adecuada para motivarte.